Nutrition sans restriction

Héloïse Badaire – Diététicienne Nutritionniste

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🍅BRUSCHETTA🍅 Aujourd’hui, je vous propose un petit classique, rapide à préparer et bon INGRÉDIENTS : - Tranches de main au choix - Tomates, ici cœur de bœuf - Ail - Huile d’olive AOC - Sel - Basilic frais PRÉPARATION 1/ Laver, enlever la peau des tomates et les couper en petits cubes 2/ Dans un bol, mélanger les cubes de tomates avec 1 cas d’huile d’olive, 1 gousse d’ail coupée en morceaux, et du basilic ciselé. Ajouter un peu de sel 3/ Faire griller les tranches de pain. Frotter une gousse d’ail sur les tranches, puis, déposer la préparation, préalablement réservée au frais. C’est prêt ! J’espère que votre reprise c’est bien passée ! #dieteticienne #nutritionniste #nutritionsansrestriction #pertedepoids #reequilibragealimentaire #mangerenpleineconscience #bruschetta #tomate #vegetarian #recette #recipe #yumm #yummy #food #healthyfood #tartines

🌻TOASTS🌻 Parfois, j’ai « la femme », pas envie de sortir les ustensiles ou faire de la vaisselle. Je fais donc des toasts. Rapide et simple. Juste un couteau et une fourchette à laver 😂 INGRÉDIENTS - Avocat - Pain de mie ou tranche de pain - Oignon rouge - Tomates cerises de la jardinière - Fêta - Basilic Plus qu’à assembler le tout ! #nutritionsansrestriction #toast #avocadotoast #repas #recette #rapide #simple #yumm #dieteticiennenutritionniste #diet #food #diet #dietetique #nutrition #healthyfood #plaisiralimentaire #mangeravecplaisir #vegetarien

🌻GREEN SALADE🌻 Salade rapide : simple et basic, des valeurs sûres INGRÉDIENTS - Concombre - Radis - Oignon rouge - 1/2 avocat - Fêta - Graines de courge, tournesol, chia - Huile d’olive - Vinaigre balsamique C’est prêt ! Vous la trouvez comment ? ☺️#nutritionsansrestriction #dieteticienne #nutritionniste #recette #recipe #salade #avocat #green #crudite #plaisir #plaisiralimentaire #healthy #plaisirsemanger #mangersimple #food

🌻GREEN SALADE🌻 Envie de fraîcheur et de douceur ? Cette salade est rapide, délicieuse, mon estomac ce régale à chaque fois ! 🤤 INGRÉDIENTS - Une portion de quinoa - 1 à 2 poignées de mâches - Menthe fraîche - 1 demi citron vert - Des petits pois - Féta - Graines de courges - Graines de tournesol - Graines de chia PRÉPARATION 1/ Rincer et cuir le quinoa, suivre le temps de cuisson indiqué sur votre paquet. Une fois cuit laisser refroidir 2/ Dans une assiette, mélanger le quinoa avec la mâche, les petits pois, la menthe et la fêta coupée en dés 3/ Parsemer l'assiette de graines de chia, courges et tournesol. Presser le demi citron pour assaisonner Déguster ! #nutritionsansrestriction #dietetique #diet #recette #salade #ete #sun #green #vegetarien #yumm #bowl #plaisir #delicieux #healthyfood #nutrition #nutritionniste #reequilibragealimentaire #alimentation plaisir

🌻SIROP D’ÉRABLE🌻 Voici des pancakes à la banane agrémentés de nectarines jaunes et de pêches blanches 🍑 Le petit plus, c’est le sirop d’érable Issu de la sève d’érable, c’est un sirop naturel qui contient des antioxydants (luttent contre les radicaux libres, ils interviennent donc dans la protection cellulaire) Certaines études ont démontrées que le sirop d’érable réduirait le risque de diabète de type II, d’obésité et de maladie cardiovasculaire. ⚠️Ce qui ne veut pas dire qu’il faut en consommer à outrance mais qu’il est à favoriser lorsque vous faites le choix de sucrer votre dessert, vos boissons chaudes, votre yaourt, etc Ce sirop ne contient pas de colorants, ni d’additifs, du fait qu’il ne subit aucun transformation après récolte (uniquement une cuisson) En terme de goût, je le préfère au sirop d’agave, bien que je l’apprécie également. Je serais incapable de faire un choix entre les deux ! J’en ajoute dès que j’ai envie de sucrer mes pancakes 🥞 Et vous, plutôt sirop d’agave, sirop d’érable ou sucre blanc ? 🤷🏼‍♀️ #pancake #banane #pancakealabanane #breakfast #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #healthyfood #siropderable #sucre #plaisir #alimentationenpleineconscience #nutritionsansrestriction #diet #dieteticienne #nutritionniste #nutrition #yumm #delicieux #food #fruit #coffeetime #coffe #cafe

🌻BLA.BLA.BLA🌻 Bonjour mes petites pêches ! 🍑 J’ai pensé qu’il était temps de montrer ma tête sur ce compte afin de vous familiariser et créer d’avantage de liens J’aurais pu choisir une photo très professionnelle, derrière mon bureau, avec un stylo à la main ou bien cheveux attachés en chignon, position assise, statique. Refaire la photo 5 fois jusqu’à obtenir l’effet voulu Mais, comme vous pouvez le voir, j’ai décidé de faire l’opposé J’ai décidé de vous montrer une photo prise sur le « vif ». Dans quel but ? Vous montrer que je suis une professionnelle, certes, mais travailler derrière un bureau ne me définit pas et ne me suffit pas J’ai besoin de partager, de communiquer, de vous faire sourire, de vous apaiser et vous encourager à toujours donner le meilleur de vous-même Et ça, ça passe par le sourire, la compassion et la compréhension 3 mots d’ordre que j’applique au quotidien Je ne m’excuserai pas pour cette photo non-professionnelle, car c’est tout simplement et purement moi Je vous laisse deviner les traits de caractère qu’on pourrait me donner en voyant cette photo. Qui sait, je pourrais être surprise 😄 Phrase du jour : ✨« Manger, vivez, souriez sans regret » ✨ #nutritionsansrestriction #dieteticienne #nutritionniste #alimentation #alimentationenpleineconscience

Héloïse Badaire

Je m’appelle Héloïse, 23 ans, diététicienne nutritionniste. Depuis mon plus jeune âge, je souhaite suivre les pas de ma mère en aidant et soignant les personnes.

Passionnée par la diététique et l’alimentation, c’est très naturellement que je me suis tournée vers le métier de diététicien(ne).

L’alimentation est votre moteur, la qualité ou l’importance que vous y donnerez aura un impact sur l’ensemble de votre vie.

Je suis déterminée à vous donner envie de prendre soin de votre santé.

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