Pennes, purée de tomates fraîches et son oeuf poché

Vous avez envie d’un joli et bon plat sans trop sortir de casserole et sans devoir cuisiner pendant des heures ? Aujourd’hui, je vous propose ce plat de pâtes qui régalera petits et grands. Le petit plus, très facile à réaliser. Ingrédients Pour 2 personnes : 60g de pâtes sèches soit environ 200g de pâtes […]

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Et c’est partie pour les smoothies….

Vous avez envie de fraîcheur, de douceur, de vous hydrater en changeant de l’eau ou encore boire un apéritif sans culpabiliser ? Laissez-vous tenter par les smoothies, c’est rapide et pour tous les goûts. Les « Frais » Le « Rosé » Ingrédients pour 1 personne : 100g de fraises (surgelées ou non) 100g de melon (surgelé ou non) […]

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Porridge aux graine de chia et sa compote d’abricot…

Ils vous reste quelques abricots et vous souhaitez les cuisiner ? Essayez donc cette recette, idéale pour un dessert ou au petit déjeuner.. Ingrédients Pour 4 pots : Lait d’amande (ou soja ou vache au choix) Graine de chia 4 à 5 abricots (frais ou congelé) Jus de citron Liquide vanille (facultatif) Préparation Etape 1 […]

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Mousse à l’abricot

Vous avez envie de douceur et de légèreté ? Laissez-vous tenter par cette mousse à l’abricot… Ingrédients Pour environ 4 portions (pots à yaourt, en verre) : 150 g d’abricots dénoyautés (congelé possible, il suffit de les sortir du congélateur préalablement) Jus de pois chiche (ou 1 blanc d’oeuf) Jus de citron (1 cuillère à […]

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Papaye

NUTRITION Papaye pour 100g Protéines : 0,58g Glucides : 9,9g (dont 7,46g de sucre) Lipides : 0,28g Fibres : 1,9g INFORMATIONS Consommation : pleine saison : octobre à décembre mais disponible toute l’année

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Mangue

NUTRITION Mangue pour 100g Calories : 64,4 kCal Protéines : 0,62g Glucides : 13,7g (dont 11g de sucre) Lipides : 0,31g Fibres : 1,7g INFORMATIONS Provenance : France : Ile de la Réunion, Guadeloupe, Guyane Consommation : pleine saison : avril à juillet et décembre

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Litchi

NUTRITION Litchi pour 100g Protéines : 0,76g Glucides : 15,2g (dont 15,2g de sucre) Lipides : 0,42g Fibres : 1,3g INFORMATIONS Provenance : France : Ile de la Réunion, Guyane Consommation : disponible de novembre à janvier

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Grenade

NUTRITION Grenade pour 100g Calories : 75,9 kCal Protéines : 1,29g Glucides : 14,2g (dont 13,7g de sucre) Lipides : 0,74g Fibres : 2,3g INFORMATIONS Provenance : Principale producteur : Inde Consommation : pleine saison de novembre à février

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Goyave

NUTRITION Goyave pour 100g Calories : 54,9 kCal Protéines : 1,59g Glucides : 7,26g (dont 7,18g de sucre) Lipides : 0,73g Fibres : 5,15g INFORMATIONS Provenance : France : Ile de la Réunion, Martinique, Guadeloupe Consommation : pleine saison : décembre mais disponible toute l’année.

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Avocat

NUTRITION Avocat pour 100g Calories : 155 kCal Protéines : 1,61g Glucides : 3,67g (dont 1g de sucre) Lipides : 13,8g Fibres : 4g INFORMATIONS Provenance : Espagne, Grèce, France Consommation : pleine saison d’octobre à avril

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