Auteur : nutritionsansrestriction

Symptômes : lourdeurs, ballonnements, gonflements, gaz ou éructation, nausées, brûlures, maux de ventre à éventuellement des maux de tête. Causes : – Aérophagie : excès d’air durant le repas. Si vous souffrez d’aérophagie, vous devez améliorer votre hygiène de vie alimentaire. – Émotion : manger avec un stress intense vous crispera et rendra la digestion difficile. C’est pourquoi faire une pause […]

Hello 🍃 Une relation saine avec l’alimentation, c’est quoi ? 1. Plaisir et gourmandise : je dis toujours que « manger est un plaisir et doit le rester ».Il faut ces deux éléments pour que le rapport avec l’assiette soit sain. Soyez heureux d’être gourmand.e, c’est fabuleux d’aimer manger ! 2. Les envies : tout le monde […]

Arrête de chercher sans cesse alors que tu as déjà tout. Tu es tout ce que tu dois être, si tu ne te sens pas heureux.se, une évolution, un apprentissage sont à faire. Exercice possible : Demande à ton entourage de te donner trois adjectifs positifs et bienveillants qui te définissent selon eux. Note les […]

Hello 🍃 « Me le rappeler » C’est une phrase que j’aie employé souvent pour mes patients et que je continue de dire. L’assiette prend différentes formes au fil du temps : poitrine, biberon, assiette colorée, porcelaine, assiette design, bol, lunch box, sac de livraison repas, barquette, etc.  En soit, peu importe son aspect, le plaisir ou […]

🥜 C’est quoi ?Amandes – Noix – Noisettes – Noix de cajou – Noix du Brésil – Noix de Pécan – Noix de macadamia – Pistaches – Cacahuètes 🥜 Riche en Oméga 3Très souvent diabolisés, car ils sont caloriques, certes, mais il ne faut pas se cantonner à ça. Les oléagineux apports, des « bons […]

Hello 🍃 Voilà bientôt deux ans que je travaille sur moi-même, que j’apprends à m’écouter, à savoir ce dont j’ai besoin pour être heureuse et m’épanouir. Auparavant, je m’autoriserai aucun échec, il fallait que je sois parfaite, dans le pro, dans le perso, me laissant aucun moment de répit. Je n’étais jamais « assez » à mes […]

Doux réveil 🍃 Et si tu décidais, en te réveillant ce matin, de faire le choix d’être heureux.se ?  Il n’appartient qu’à toi de choisir à quoi va ressembler ta journée.  Si tu te dis que ta journée sera pourrie, alors elle le sera et tu la subiras. À mon sens, tout est question d’état d’esprit, « le négatif attire le […]

Hello 🌿 Ce soir, j’ai envie de vous parler de la relation qu’on peut avoir avec notre corps. Très jeune, on peut le détester, le juger, le comparer, parfois même l’insulter. Des actes envers lui que nous continuons de faire durant toute une vie… Pourtant, il est là. Il te permets de vivre, une seconde, […]