Une relation saine avec mon alimentation c’est…

Hello 🍃

Une relation saine avec l’alimentation, c’est quoi ?

1. Plaisir et gourmandise : je dis toujours que « manger est un plaisir et doit le rester ».
Il faut ces deux éléments pour que le rapport avec l’assiette soit sain. Soyez heureux d’être gourmand.e, c’est fabuleux d’aimer manger !

2. Les envies : tout le monde a des envies alimentaires, moi la première. Mais, faut-il les écouter ?

3. Écouter : il faut écouter, percevoir ce que nos émotions nous disent, ce que notre corps nous dit. Une envie de chocolat ? Mangez un carreau de chocolat et savourez, prenez du plaisir. À trop réfréner les envies, on se frustre et on se prive de quelque chose qui nous fera ressentir du bonheur. On finit par craquer, manger plus, sans plus avoir de plaisir car, la culpabilité sera plus grande.

4. Déculpabiliser : Stop ! Manger du chocolat, aimer les desserts ou la crème n’est pas une fatalité, ni même quelque chose de mauvais, bien au contraire. Lâchez prise et apprenez : indulgence et tolérance envers vous-même.

5. Sensations : souvent oubliées, pourtant écouter sa faim et sa satiété est indispensable à une relation saine. 

6. Pleine conscience : écouter ses sensations alimentaires, c’est manger en pleine conscience. Il est important de s’arrêter de temps en temps et de prendre le temps de bien regarder, observer tout ce qu’il se passe lorsque l’on mange. Mais attention, faire ça tous les jours demande beaucoup d’énergie. À mon sens, il est possible que vous vous éloigniez de l’objectif d’une relation saine en vous mettant une pression pour le faire constamment à chaque repas. Manger est un acte vital, le faire sans réfléchir fait tout autant de bien que de s’arrêter pour manger en pleine conscience.

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