La faim…

Qu’est ce que « la faim » ?

La faim n’est pas l’appétit. !

La faim est un besoin physiologique provoqué par un estomac vide ou une hypoglycémie alors que l’appétit correspond à l’envie ou le plaisir de manger.

Cette envie de manger peut provenir de la vue (lorsque l’on voit le gâteau au chocolat il nous donne envie de le manger), du souvenir (on se souvient du goût du gâteau au chocolat qui, nous donne envie de manger ; ou bien, une personne souffrant de perte de mémoire ne se souvient plus d’avoir manger et mange à nouveau), des odeurs, des facteurs émotionnels (le stress peut nous faire manger, la tristesse, la joie…).

Voici une vidéo très bien réalisée pour vous expliquer la différence entre la faim et l’envie :

Vidéo pour vous expliquer la différence entre l’envie et la faim. 

Comment éviter ou contrôler les envies ?

Pour palier à ses envies, il existe plusieurs moyens :

  • Le sport qui affecte la sécrétion de l’hormone de la faim (ghréline).
  • S’occuper : faire une activité vous permet d’oublier, on mange ou on a envie de manger parce qu’on s’ennuie.
  • l’eau qui va dilater l’estomac, mais vous ressentirez une satiété de courte durée.
  • Les fibres (fruits, légumes, graines oléagineuses, céréales complètes) qui vont ralentir la digestion et vont vous permettent d’être en satiété plus longtemps.
  • Les protéines qui vont affecter la sécrétion d’hormones qui gèrent l’appétit.
  • Autre alternative : l’acupression qui correspond à une pression du bout des doigts sur le point d’acupuncture de l’envie.

 

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