Et c’est partie pour les smoothies….

Vous avez envie de fraîcheur, de douceur, de vous hydrater en changeant de l’eau ou encore boire un apéritif sans culpabiliser ?

Laissez-vous tenter par les smoothies, c’est rapide et pour tous les goûts.

Les « Frais »

Le « Rosé »

Ingrédients pour 1 personne :

  • 100g de fraises (surgelées ou non)
  • 100g de melon (surgelé ou non)
  • 1 poignée de menthe fraîche
  • Si les fruits ne sont pas congelés : 1 poignet de glaçons
  • 150ml d’eau froide (plate ou gazeuse selon vos préférences)

Mixez le tout dans un blender.

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« L’exotique »

Ingrédients pour 1 personne :

  • 100g d’ananas (surgelées ou non)
  • 100g de nectarine (surgelé ou non)
  • 1/2 banane
  • 1 abricot (surgelé ou non)
  • Si les fruits ne sont pas congelés : 1 poignet de glaçons
  • 100ml à 150ml d’eau froide (plate)

Mixez le tout dans un blender.

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Le « doux »

Le « Calinoux »

Ingrédients pour 1 personne :

  • 100g de pêche (surgelées ou non)
  • 100g de melon (surgelé ou non)
  • 1/2 banane à 1 entière
  • Si les fruits ne sont pas congelés : 1 poignet de glaçons
  • 100ml à 150ml d’eau froide (plate)

Mixez le tout dans un blender.

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Le « plaisir »

Le « Gourmand »

Ingrédients pour 1 personne :

  • 100g de mangue (surgelées ou non)
  • 100g d’ananas (surgelé ou non, si jus d’ananas attention au sucre ajouté)
  • 1/2 banane
  • 50 à 100g de pastèque
  • Si les fruits ne sont pas congelés : 1 poignet de glaçons
  • 100ml d’eau froide (plate, si jus d’ananas : 50ml d’eau voir pas du tout mais permet de mettre moins de jus d’ananas et donc moins de sucre)

Mixez le tout dans un blender.

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Ça bulle…

Le « Pétillant »

Ingrédients pour 1 personne :

  • 100g de fraise (surgelées ou non)
  • 1/2 citron vert pressé (quantité selon convenance)
  • Menthe fraîche
  • Si les fruits ne sont pas congelés : 1 poignet de glaçons
  • 100ml d’eau pétillante fraîche

Mixez le tout dans un blender.

Eau aromatisée

Dans une carafe ou une gourde infuseur (se trouve dans tous les commerces et permet de transporter la préparation partout) : déposez des fruits au choix dans la carafe ou  l’infuseur, remplir d’eau et laissez infuser toute la nuit. Ne jetez pas les fruits, faites une compote avec ou mangez-les crus. Ils auront bien évidemment perdu du goût mais dans un yaourt avec quelques muesli ou granula maison suffira. Pas de gaspillage !! 

Pensez à utiliser de la menthe fraîche, du thym, du romarin en plus des fruits. Variez les plaisirs… Eau plate, eau gazeuse… Fruits de saison ou congelés… Légumes (concombre)…

gourde-design-infuseur

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Plus qu’à savourer…

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C’était votre diététicienne qui vous conseille

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