Smoothie glacé

Vous êtes tombé malade pendant la période hivernale, vous vous sentez fatigué et sans énergie ? Faites le plein de vitamines et notamment de vitamine C qui re-boostera votre défense immunitaire après cette période où vos seuls amis étaient les mouchoirs et les médicaments…

Je vous propose un smoothie glacé ou non, c’est une recette facile, rapide et bonne.

Recette

Pour cette recette, il vous faut pour une personne:

  • Un blender/mixeur/robot
  • 1 demi-banane
  • 4 oranges pressées ou 1 verre de jus d’oranges 100% pur jus sans sucre ajouté
  • Des framboises/mûres/groseilles/kiwi/ananas en bref mettez les fruits que vous aimez et souhaitez manger. Ce qui est bien avec le smoothie, c’est que vous l’agrémentez comme vous le souhaitez. En terme de quantité, à vous de tester afin d’obtenir le volume souhaité. Si vous en avez fait trop, conservez-le au frais, vous vous régalerez le lendemain ou dans l’après-midi en collation.

Une fois les ingrédients réunis, vous n’avez plus qu’à mixer le tout. Si vos fruits sont frais, vous aurez une consistance de jus. S’ils sont surgelés alors vous aurez une consistance glacée à manger avec une cuillère ou à la paille.

Déposez la préparation dans un bol, découpez la demi-banane restante en rondelle est déposez-les en ligne sur votre préparation. Vous pouvez ajouter tout ce qui vous fait envie : amandes/noisettes mixées/ noix de coco/ graine de chia, granola maison… Laissez vos envies vous inspirer et régalez-vous !

Autres informations

Cette recette peut-être réalisée à toutes les saisons, il vous suffit après avoir acheté et lavé vos fruits de saison de les mettre dans un sachet de congélation et de les glisser dans votre congélateur.

La durée de conservation au congélateur est de 9 à 12 mois, alors n’hésitez pas à congeler vos fruits et légumes (vos smoothies peuvent être fait avec des légumes) de juillet et août que vous ne retrouverez plus en période hivernale.

Un commentaire sur « Smoothie glacé »

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